کمک به سلامت پوست

 ویتامین E با استحکام بخشی یه دیواره‌ی مویرگی و افزایش رطوبت و خاصیت کشسانی پوست، مانند یک ماده‌خوراکی ضد پیری عمل می‌کندوتأثیر مثبتی بر پوست می‌گذارد. طبق مطالعات انجام شده، ویتامین E برای پوست مفید است و علاوه بر کاهش التهابات درونی بدن، باعث حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس پوست می‌شود.

 همچنین زمانی که پوست درمعرض دود سیگار و اشعه ماورای بنفش خورشید قرار می گیرد، ویتامین E  به کمک آن می آید و از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری میکند. مصرف ویتامین E و ویتامین C از التهاب پوستی، بعد از قرار گرفتن زیر اشعه ماورای بنفش جلوگیری می‌کند و در کاهش علائمی مانند جوش و اگزما نیز مفید است. علاوه بر این ویتامین E به روند درمانی پوست هم کمک می کند و با جذب از طریق لایه اپیدرمِ پوست موجب درمان آفتاب سوختگی می گردد. آفتاب سوختگی میتواند در کنار عوامل دیگر منجر به سرطان پوست شود.

 به دلیل همین خاصیت ضد پیری است که ویتامین E  در اکثر کرم‌های دور چشم و کرم‌های ضد پیری مورد استفاده قرار می گیرد. به طور کلی ویتامین E  برای پوست مفید است و باعث می‌شود پوست جوان ‌تر و سالم‌ تر به نظر برسد. از آنجا که ویتامین E  بازسازی و احیای سلولی را افزایش می‌دهد، برای درمان زخم، جوش و چین و چروک پوست مورد استفاده قرار میگیرد. مصرف ویتامینهای E و C بعد از قرار گرفتن زیر اشعه ماورای بنفش، از التهابات پوستی ناشی از این اشعه جلوگیری می کند.

کمک به سلامت مو

 ویتامین E  برای مو نیز فواید زیادی دارد. از آنجا که ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود، در کاهش آسیب‌های محیطی به مو نیز کمک می‌کند. این ویتامین موجب افزایش جریان خون‌رسانی به پوست سر می‌شود و رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می‌کند. در نتیجه پوست سر خشک و پوسته پوسته نمی‌شود.

کمک به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی

 چنانچه دو تا سه روز قبل و دو تا سه روز بعد از شروع دوره‌ی قاعدگی از قرص ویتامین E  استفاده کنید، علائمی مانند گرفتگی، ناراحتی و غم، میل به خوردن برخی از خوراکی‌ها و دیگر علائم سندرم قاعدگی کاهش می یابد. همچنین این ویتامین می‌تواند شدت و مدت درد را کاهش دهد و خونریزی قاعدگی را نیز کم می کند. این اتفاقات به دنبال تنظیم طبیعی هورمون‌ها توسط ویتامین E اتفاق می افتد و باعث می شود چرخه قاعدگی شما منظم نگه داشته شود.

کمک به تنظیم هورمون ها

 ویتامین E با چاقی هم در ارتباط است. برخی تحقیقات جدید نشان داده افراد چاق مبتلا به سندروم متابولیک ممکن است بیش از دیگر افراد در خطر کمبود ویتامین E باشند.این ویتامین در کل با متعادل کردن هورمون‌های بدن، چرخه‌ی قاعدگی را منظم و دستیابی به وزن متعادل را هم راحت‌تر می‌کند.

کمک به تقویت بینایی

 ویتامین E احتمال ابتلا به بیماری لکه زرد یا ماکولا(Macula) را که در اثر افزایش سن به وجود می‌آید، کاهش می‌دهد. این بیماری یکی از دلایل رایج کوری در افراد مسن است. برای این که ویتامین E برای بینایی مؤثر باشد، باید همراه با میزان کافی از ویتامین C، بتا کاروتن و روی مصرف شود.همچنین گفته می‌شود مصرف دوزهای بالای ویتامین E و ویتامین A به صورت روزانه می‌تواند روند بهبود بینایی را در افرادی که تحت جراحی لیزر چشم قرار می‌گیرند، سریع‌تر کند.

کمک به پیشگیری از بیماری آلزایمر

 ویتامین E سبب آهسته‌تر شدن روند از دست دادن حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر نسبتاً شدید یا سایر اختلالات نوروژنیک می‌شود. مصرف ویتامین C همراه با ویتامین E احتمال پیشرفت برخی از بیماری های زوال عقل و جنون را کاهش می‌دهد.

کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت درمان دارویی

 گاهی ویتامین E برای کاهش عوارض ناشی از درمان سرطان، مانند عوارض ناشی از پرتودرمانی و دیالیز مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که گفتیم این ماده به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی با رادیکال‌های آزادِ درون بدن مبارزه می‌کند. همچنین عوارضِ ناخواسته‌ی برخی از داروهایی که موجب ریزش مو و آسیب به ریه می‌شوند، با مصرف ویتامین E کاهش می یابد.

کمک به افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه ها

 ویتامین E می‌تواند استقامت فیزیکی بدن را تقویت کند، انرژی بدنی را افزایش دهد و فشار اکسیداتیو ماهیچه بعد از تمرینات ورزشی را کم کند. به همین دلیل ویتامین E در تغذیه ی ورزشی به ویژه در ورزش‌هایی مانند بدنسازی جایگاه مهمی دارد. این ویتامین قدرت عضلات را افزایش می‌دهد، با افزایش جریان خون خستگی را از بین می‌برد، استحکام دیواره‌ی مویرگ‌ها را بالا می‌برد و سلول‌های بدن را تغذیه می‌کند.

کمک به رشد جنین در دوران بارداری

 مصرف ویتامین E در دوران بارداری، برای رشد مناسب جنین ضروری است، چرا که از اسیدهای چرب‌ ضروری محافظت می‌کند و باعث کنترل التهاب می‌شود. برخی از متخصصان باور دارند ویتامین E بر مراحل اولیه‌ی رشد مغز و اعصاب اثرگذار است. به همین دلیل توصیه می‌شود زنان باردار، زنان شیرده و کودکان تا سن دو سالگی مصرف مکمل‌های طبیعی حاوی این ویتامین را در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهند و مطمئن شوند میزان کافی از این ماده را دریافت می‌کنند.